Презентация на тему "Здоровое питание"

Презентация на тему "Здоровое питание" по биологии в формате powerpoint. Цель данной презентации для школьников сформировать понятие  «здоровое  питание», познакомить с правилами здорового питания, сформировать элементарные навыки личной гигиены и умения правильно выбирать продукты.

Фрагменты из презентации

Дерево держится своими корнями, а человек пищей. Азербайджанская пословица

Правило первое - регулярность.

• Режим питания – не прихоть гигиенистов и диетологов, потребность в регулярном приеме пищи обусловлена законами деятельности нашего организма.
• Все процессы, протекающие внутри нас (дыхание, биение сердца, деление клеток, сокращение сосудов, в том числе и работа пищеварительной системы), носят ритмичный характер.
• Регулярность – непременное условие эффективного функционирования сложной биологической системы.

Режим питания

• Завтрак 25%
• Обед 40%
• Полдник 15%
• Ужин 20%
• Вечерний кефир

Правило второе - разнообразие.

• Наш организм нуждается в разнообразном пластическом и энергетическом материале. Белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества - все это мы должны получать из пищи. У каждого из перечисленных веществ свои функции:
• белки – основной строительный материал, из которого формируется и "ремонтируется" (в случае возникающих неполадок) тело,
• углеводы и жиры участвуют в энергообеспечении систем и органов,
• витамины - важнейший регулятор биологических процессов, протекающих в организме.
• Продукты питания растительного и животного происхождения

Правило третье - адекватность.

• Пища, которую съедает в течение дня человек, должна восполнять энергозатраты его организма.
• У подростков они немалые – ведь вы  растете, в ваших организмах  происходят сложнейшие функциональные перестройки.
• Но в каждом конкретном случае цифра эта может меняться в зависимости от пола, условий жизни, вида деятельности, состояния здоровья.  
• Рацион и режим питания подростка, активно занимающегося спортом, должен отличаться от рациона и режима питания его менее подвижных сверстников.
• Питание во время болезни отличается от питания в обычное время.

Для малоподвижных людей, людей умственного труда, чей мозг сжигает много энергии рацион должен содержать:

• 100-110 грамм белка,
• 80-90 грамм жиров
• 300-350  грамм углеводов в сутки.  

У людей, занимающихся физическим трудом, большое количество энергии затрачивается мышцами.

Поэтому нормой для них будет :

• 100-120 грамм белка,
• 80-90 грамм жиров,
• 400 грамм углеводов.
• Помимо этого, организм должен получать клетчатку и витамины. 

Правило четвертое - безопасность.

• Безопасность питания обеспечивают три условия:
• соблюдение ребенком правил личной гигиены,
• умение различать свежие и несвежие продукты,
• осторожное обращение с незнакомыми продуктами.

Личная гигиена

Руки человека загрязняются легче всего, так как все время соприкасаются с окружающими предметами. Поэтому их необходимо мыть, вернувшись домой, перед едой и перед приготовлением пищи. Привычка мыть руки после посещения туалета предотвращает распространение инфекционных кишечных заболеваний, а также самозаражение глистами. Кстати, грызть ногти - очень опасная привычка (и некрасивая к тому же).

Правило пятое - удовольствие

• Важная функция еды – доставлять удовольствие.  
• Приятные ощущения, которые возникают во время еды, имеют глубокий физиологический смысл, являясь показателем безопасности продукта (неприятный вкус воспринимается нашим организмом как сигнал тревоги – это есть нельзя!).
• Чем выше уровень развития вкусовой чувствительности, тем выше уровень защиты его организма.

Удовольствие

• Оригинальная  сервировка стола
• Красивое оформление блюд
• Хорошее настроение
• Внимательное отношение друг к другу

Подведем итог.

1. Принимать пищу надо в определенное время. 
2. Разнообразность и сбалансированность питания.
3. Обязательное присутствие в рационе сырых овощей и фруктов.
4. Получение максимального удовольствия от пищи, она обязательно должна быть свежей.
5. Правильное питание должно стать Вашим образом жизни.