Главная » Файлы » Презентации powerpoint » ОБЖ [ Добавить материал ]

Презентация на тему "Физическая культура и закаливание" в формате powerpoint

[Скачать с сервера (1007.8Kb) - бесплатно] 07.07.2011, 18:21
Презентация на тему "Физическая культура и закаливание" по ОБЖ в формате powerpoint. Знакомит с основными правилами закаливания и поддержания организма в здоровой форме.

Фрагменты из презентации

Чтобы быть здоровым необходимо:

  • Подвижные игры
  • Занятие физической культурой и спортом
  • Закаливающие процедуры

Влияние физических  упражнений и занятия спортом на развитие растущего организма

  • Развивает всех отделов центральной нервной системы головного мозга
  • Систематические тренировки делают мышцы сильными
  • Улучшает  вентиляционные способности легких
  • Способствует увеличению массы  скелетной мускулатуры
  • Укреплению суставов, связок 

Регулярное закаливание обеспечивает:

  • Увеличение способностей к восприятию и запоминанию
  • Укрепление силы воли
  • Активную физиологическую деятельность и здоровую жизнь
  • Замедление процесса старения
  • Продление срока активной жизни на 20-25 %

Необходимо придерживаться следующих основных принципов закаливания:

  • Постепенно увеличить  дозы закаливающих воздействий
  • Регулярно провести закаливающие процедуры
  • Использовать принцип многофакторности – тепла, холода, солнце.

Порядок приема солнечной ванны

  • Первый раз до 20 минут и увеличение каждый раз на 5-10 минут
  • За час до еды и через 1.5 часов после еды
  • Максимальная продолжительность 1.5-2 часа

Закаливание водой

Закаливание носоглотки (полоскание горло прохладной, а затем холодной водой)

Обливание стоп:
  1. Начинать с температуры 28-27 градусов
  2. Через каждые 10 дней снижать температуру на 1-2 градуса до 10 градусов 
Ножные ванны:
  1. Ноги погружают в ведро или таз с водой. Начальная t- 30- 28 градус.
  2. Через каждые 10 дней , ее снижают на 1-2 градусов  до конечной t-воды 15-13 градусов

Хождение босиком

Можно применить с поздней весны до осени. Полезно ходить босиком по росе, после дождя, по воде.   

Обтирание

  • Махровым полотенцем.
  • Последовательность: руки, ноги, грудь, живот, спина.
  • Начальная температура: 32-30 зимой, 28-26 летом
  • Конечная температура: 22-20 зимой, 18-16 летом
  • Полезно - утром после зарядки

Обливание водой

  • Начальная температура +30 градусов
  • Снижают температуру каждые 10 дней
Похожие материалы:

Добавил: gera (07.07.2011) | Категория: ОБЖ
Просмотров: 15359 | Загрузок: 4247 | Рейтинг: 4.2/5 |
Теги: презентация, ОБЖ, физкультура, закаливание, здоровье
Комментарии (0)

Имя *:
Email *:
Код *: