Презентация на тему "Физическая культура и закаливание" по ОБЖ в формате powerpoint. Знакомит с основными правилами закаливания и поддержания организма в здоровой форме.
Фрагменты из презентации
Чтобы быть здоровым необходимо:
Подвижные игры
Занятие физической культурой и спортом
Закаливающие процедуры
Влияние физических упражнений и занятия спортом на развитие растущего организма
Развивает всех отделов центральной нервной системы головного мозга
Систематические тренировки делают мышцы сильными
Улучшает вентиляционные способности легких
Способствует увеличению массы скелетной мускулатуры
Укреплению суставов, связок
Регулярное закаливание обеспечивает:
Увеличение способностей к восприятию и запоминанию
Укрепление силы воли
Активную физиологическую деятельность и здоровую жизнь
Замедление процесса старения
Продление срока активной жизни на 20-25 %
Необходимо придерживаться следующих основных принципов закаливания:
Постепенно увеличить дозы закаливающих воздействий
Регулярно провести закаливающие процедуры
Использовать принцип многофакторности – тепла, холода, солнце.
Порядок приема солнечной ванны
Первый раз до 20 минут и увеличение каждый раз на 5-10 минут
За час до еды и через 1.5 часов после еды
Максимальная продолжительность 1.5-2 часа
Закаливание водой
Закаливание носоглотки (полоскание горло прохладной, а затем холодной водой)
Обливание стоп:
Начинать с температуры 28-27 градусов
Через каждые 10 дней снижать температуру на 1-2 градуса до 10 градусов
Ножные ванны:
Ноги погружают в ведро или таз с водой. Начальная t- 30- 28 градус.
Через каждые 10 дней , ее снижают на 1-2 градусов до конечной t-воды 15-13 градусов
Хождение босиком
Можно применить с поздней весны до осени. Полезно ходить босиком по росе, после дождя, по воде.
